11 koristnih nasvetov, s katerimi bo vaše hujšanje zares uspešno

Spet hujšate, ker so se odvečni kilogrami vrnili takoj, ko ste prenehali z dieto? To je pogosta težava, s katero se srečujejo mnogi. Kaj torej storiti, kaj delati in kako, da se odvečni kilogrami ne bodo vrnili?

Preberite super nasvete, ki vam bodo pomagali, da ohranite vitko linijo za vedno!

Ne pozabljajte na zajtrk

Če boste vsako jutro jedli zdrav zajtrk, boste veliko lažje vzdrževali vitko linijo. Zajtrkujte vedno ob približno istem času. Tako bo vaše telo dobilo signal, da prihaja hrana in da ni potrebe po shranjevanju zalog.

Pravilo treh zajemov hrane

Jejte počasi, hrano dobro prežvečite. Da bi to dosegli, lahko upoštevate pravilo treh zalogajev. Naredite tri ugrize, nato spustite vilice in dobro prežvečite. Šele nato nadaljujte.

Med vadbo delajte kratke odmore

Ko intenzivno vadite, naj bodo vmesni odmori čim krajši. Ne smejo biti daljši od 30 sekund. Tako boste povečali učinek vadbe.

Izogibajte se poznih obrokov

Naj bo eno od svetih pravil tudi, da jeste najkasneje tri ure pred spanjem.

Uporabljajte uteži

Med vadbo uporabljajte uteži, tako boste še pospešili kurjenje kalorij in metabolizem.

Hrana naj ne bo razvedrilo

Jejte redne in zdrave obroke takrat, ko ste lačni in ne takrat ko vam je dolgčas.

Šest do osem ur spanja

Spanje je pomembno, zato vsako noč spite šest do osem ur. Če ste utrujeni in neprespani, se hitreje redite.

Obroke si pripravljajte sami

Če boste obroke pripravljali sami, boste jedli veliko bolj zdravo kot če bi se prehranjevali v restavracijah in menzah.

Imejte načrt

Če boste delali načrt o vadbi, o prehrani, če se boste znali dobro motivirati, se bo to zabeležilo tudi v spomin vaših možganov in zdrav način življenja ne bo nuja, ampak veselje.

Osnova naj bo zelenjava

Pri vsakem obroku jejte zelenjavo. Ta naj bo vedno v večji količini od ostale hrane.

Jejte pogosteje

Največja napaka je, če jeste le enkrat na dan. razdelite si hrano na tri obroke. Tako ne boste nikoli lačni, pojedli pa boste veliko manj.

Foto: Shutterstock

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com