Connect with us

Življenjski Stil

Ne morete spati? Preberite si, kateri so najpogostejši vzroki za nespečnost

Published

on

Verjetno že veste, koliko spanja potrebujete (približno osem ur), vendar se sprašujete, zakaj še vedno ne morete zaspati, ko greste spat. Težave s spanjem so veliko pogostejše, kot morda mislite, na njihov pojav vplivajo različni dejavniki. Če ste eden izmed tistih, ki se več ur prevrača v postelji, spremenite nekatere navade. Ne trenirajte in ne večerjajte prepozno in morda preskočite še popoldanski spanec. Najpogostejši vzroki težav s spanjem so:

Nespečnost

Obstajajo različne vrste nespečnosti. Akutna je tista, ki traja manj kot mesec dni, kronična pa je tista, ki traja dlje od tega in se pojavlja vsaj tri noči na teden. Najpogostejši vzroki akutne nespečnosti vključujejo družinske težave, stres pri delu in nekatere travmatične dogodke. Dolgotrajen stres povzroči razvoj kronične nespečnosti, snovi, kot so alkohol, kofein in tobak, pa poslabšajo stanje. Za zdravljenje nespečnosti se uporabljajo številni načini zdravljenja, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo in nekaterimi zdravili. V pomoč so lahko tudi spremembe življenjskega sloga.

Nokturija

Pogosto je potreba po uriniranju ponoči, najpogosteje pa se pojavi pri ljudeh, starejših od 60 let. Pri ženskah je nokturija lahko posledica menopavze, poroda ali prolapsa medeničnih organov, pri moških pa je povečana prostata. Na razvoj nokturije vplivajo tudi srčne bolezni, pa tudi povečan vnos tekočine pred spanjem. Na nekatere dejavnike ne morete vplivati, vendar lahko nekatere stvari držite pod nadzorom. Če sprememba življenjskega sloga ne pomaga, vam bo zdravnik predpisal zdravila, ki sprostijo vaš mehur.

Indoor shot of young attractive man waking in morning, wants to sleep, handsome guy stretching and yawning, holding his pillos, covering half of face, posing with closed eyes, dressed gray t shirt.

Spalna apneja

Stanje, v katerem se dihanje prekine in nato nadaljuje, je eden glavnih razlogov za pomanjkanje spanja. Bolniki izgubijo sapo, glasno smrdijo in se zaradi pogostega prebujanja ponoči ne zadržijo dovolj počitka. Apneo lahko zdravimo z različnimi metodami, vključno z uporabo naprave, ki med spanjem ohranja odprte dihalne poti. Poleg tega je priporočljivo uravnavati telesno težo in uživati zdravo hrano.

Določena zdravila

Znano je, da lahko nekatera zdravila (amfetamini, kortikosteroidi…) vodijo do težav s spanjem. Če jih uporabljate, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnosti njihovega pitja prej čez dan in ne pred spanjem.

Demenca

Demenca je opredeljena kot izguba duševnih funkcij, ki vplivajo na vsakdanje življenje in dejavnosti. Eden od simptomov, ki ga pogosto spremlja, je težava s spanjem. Bolezni ni mogoče pozdraviti, vendar jo je mogoče nadzorovati. Zdravila pomagajo pri simptomih, kot so motnje spanja in tesnoba, koristna pa je tudi delovna terapija.

Foto: freepik.com

Bolečina

Ne glede na to, ali vas boli glavobol, želodec ali kaj drugega, so možnosti, da zaspite, drastično manjše. Če trpite za kronično bolečino, v dogovoru z zdravnikom poiščite rešitev za premagovanje te težave.

Sindrom nemirnih nog

Ta bolezen pogosto vodi do težav s spanjem. Neprijeten občutek v nogah in potreba po njihovem premikanju otežujejo spanec, kar čez dan vodi v utrujenost. Ko boste odkrili sprožilce, ki v vašem primeru vodijo do sindroma živčnih nog, se boste lažje spoprijeli z neprijetnimi simptomi te bolezni.

Foto: freepik.com

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Življenjski Stil

Dilema: Bo pravi moški v prihodnje oblečen v rožasto bluzico z mašnjo?

Published

on

Fluidna kolekcija za moške podira meje, polna je torbic, nakita in rožastih bluzic.

Diorjeva modna kolekcija za pomlad 2021, namenjena moškim, je ugledala luč sveta. Zvezde kampanje, ki je takoj pritegnila zanimanje javnosti, so moški manekeni Babacar N’doye, Jeremiah Berko in Samer Rahm, medtem ko je za samo zbirko odgovoren Kim Jones, oblikovalec katere seznam tesnih prijateljev vključuje Kate Moss, Kanye Westa in Davida Beckhama.
Ko je dobil službo v Diorju, je Jones dejal, da si vodstvo podjetja želi “več barv in iger“, in to je zagotovo izpolnil. V moški kolekciji, ki jo je predstavil prevladujejo pisani cvetlični vzorci in pleteni kosi v pastelnih barvah in drznih kombinacijah.

S to fluidno kolekcijo Dior na prizorišče vrača kratke hlače in predlaga, naj si moški upajo nositi bluze z mašnjami ter kombinacije odtenkov in materialov, ki si jih do zdaj niso upali. Torbice so absolutni hit moške kolekcije, decentni izrezi na hrbtu pika na i, osupljivi nakit pa jemlje sapo, tudi ženskam. Vprašanje je le zakaj? Zaradi kolekcije same, šoka ali bojazni, da bodo moški brskali po njihovih omarah. Na vas je, da si mislite kaj bo ženskam težje posoditi, torbico, nakit ali svileno bluzico?

Foto: Dior

Continue Reading

Življenjski Stil

KOLUMNA: Soseda laja glasneje kot njihov pes

Published

on

Vam je morda znano, no, to je moj vsakdan.  Živim v vrstni hiši na obrobju in da, sosedje imajo psa, ki sem in tja tudi zalaja ampak tako, da veš, da je za to razlog, za razliko od njegove lastnice, ki laja ves dan, glasneje in na vsakega, ki pride mimo.

Vtika se v vse, pravzaprav še iz hiše ne stopim povsem, ko že slišim, aha kam pa greš danes, a greš v trgovino? A veš, sem ti mislila povedati (ne nisi mislila, ker že govoriš), da te je iskal poštar in ker te ni mogel priklicati, sem mu razložila, da imaš že od lanskega leta pokvarjen zvonec in da ohoho nimaš časa, da bi poiskala mojstra, da ti to popravi. No,  pa saj zdaj ne delajo ampak od lanskega leta bi pa to res že lahko naredila in tudi to sem mu povedala, da se mi ne zdi v redu, ker te on ne more dobiti in vedno čaka pred vrati.

Ja, ja, to še vedno govori soseda, vmes sem morda uspela dvakrat globoko vdihniti in glasno izdihniti, večkrat sem tudi odprla usta, ker sem želela nekaj pripomniti, a je ostalo pri tem. Ni šans, ni šans, da prekineš salvo besed, zaustaviš vtikanje, glasno napadanje. Ni šans. Seveda sem vmes z eno nogo že v avtu ampak to še kar govori in mi svetuje kaj naj, kaj moram, kako naj in oh zakaj nisi. V tem stilu za vsako stvar.

Zanje čase imam preden grem od doma nekajminutni pregled okolice, z vseh oken pregledam teren, da  bi se ji nekako izognila, sklanjam se čez balkon, enkrat bom še padla nanjo, aja, ne bom, ker je takoj zakričala, da naj pazim, ker bom dol padla, saj sem bolj štoraste sorte. Uf. Meša se mi. Razmišljam, da bi prodala hišo, ki sem jo podedovala po babici in šla živet nekam bogu za hrbtom kot se reče, ker enostavno ne prenesem več vtikanja. 

Poskusila sem vse, ji razložiti, se je izogibati, ignorirati, za pomoč sem prosila njenega sina, žive meje ne obrezujem več, a ne pomaga. Včasih se mi zdi, da me še njen pes pomilovalno gleda.

Če se ji nekako sama izognem, me pa zbudi, vznemiri, razburi, ko glasno kriči na drugega soseda ali mimoidočega, poštarja, kolesarja, avtobus.

Na trenutke vidim kot edino rešitev selitev, vendar se mi zdi noro, saj imam tu blizu službo, svojo hišo imam rada, v soseski živijo prijatelji.

Imate morda kakšno idejo, kaj  še lahko storim? Izkušnje s podobno situacijo?

Razočarana gospodinja

Ste se v izpovedi Razočarane gospodinje našle tudi ve, drage dame? Imate morda koristen nasvet? Spodbudno besedo? Karkoli, da se bo počutila bolje? Zapišite svoje razmišljanje v komentar na naši Facebook strani!

Odgovarja Urša Mravlje, Aromatica Slovenija

Diplomirana aromaterapevtka, strokovnjakinja holistične aromaterapije in izkušena ženska

Takih situacij je verjetno precej. Veliko ljudi zna biti izjemno napornih in na žalost mislijo le nase. Verjamem, da bi bila selitev lahko rešitev vendar zakaj. Svoje življenje, boste morali spremeniti zaradi sosede, ki vam ne da dihati. Predlagam, da se poskusite še enkrat pogovoriti, morda ob prisotnosti njenega sina. Vztrajajte na tem. Glede na to, da očitno obremenjuje tudi druge sosede, se lahko povežete in skupaj nastopite. Bo bolj resno vzela.

Naj ji najdejo zaposlitev, zadolžitev, ker ji je očitno hudo dolgčas.  Večkrat naj sprehodi psa.

Vi pa dihajte in se zaščitite z namišljenim oklepom, ne pustite ji blizu.     

Foto: Shutterstock

Continue Reading

Življenjski Stil

Super trik vitkih dam: Samo to popijte!

Published

on

Si želite očistiti telo in izgubiti nekaj kilogramov? Za vas smo pripravili odličen nasvet, s katerim vam bo to uspelo veliko hitreje.

Potrebujete dve zdravi sestavini, to sta:

Zeleni čaj

Zeleni čaj je izredno zdravilen, vsebuje številne antioksidante. Na naš organizem vpliva tako, da pospešuje metabolizem in pomaga, da se maščobne obloge topijo hitreje. Prav tako je močan čistilec telesa, kar pomeni, da pomaga, da strupeni toksini hitreje zapustijo naše črevesje. Posledično se izboljša počutje, pridobimo več energije, polepša se videz kože in bolj zdravi smo.

Zeleni čaj je poln antioksidantov.

Limona

Za limono je znano, da vsebuje veliko vitamina C. Pomaga pa tudi pri hujšanju, saj pospešuje prebavo in čisti črevesje. Limonov sok krepi imunski sistem in na narave način topi odvečno maščobo.

Limona vsebuje vitamin C.

Kako si pripraviti napitek, s pomočjo katerega boste hitreje shujšali?

Skuhajte zeleni čaj in ga ohladite. Nalijte ga v skodelico, dodajte sok polovice limone, zmešajte in pijte po požirkih. Dovolj je ena skodelica na dan, najbolje pred kosilom.

Pomembno je, da vztrajate vsaj nekaj tednov.

Foto: Pixabay.com, Shutterstock

Continue Reading

POPULARNO