Odličen trik, s katerim boste zaspali v manj kot minuti

Spadate med tiste, ki zvečer težko zaspijo? Vas muči nespečnost? Potem vam bo ta enostaven trik prišel zelo prav. Z njim bodo izginile težave.

Mnogi ljudi trpi zaradi nespečnosti ali pa zaradi težave, da zvečer dolgo ne morejo zaspati. Zaradi tega so utrujeni, pod stresom, poslabša pa se lahko tudi zdravje.

A teh težav bo sedaj končno konec, strokovnjaki iz Harvarda so namreč odkrili zelo enostavno tehniko, s pomočjo katere boste zaspali v manj kot minuti.

Preprost trik vam bo pomagal, da boste hitreje zaspali.

To je metoda 4-7-8

Metoda 4-7-8 je zelo enostavna in vam bo takoj pomagala. Pomembno je, da se zvečer, ko ležete v posteljo, udobno namestite. Ne sme vam biti prevroče, ne sme vas zebsti. Nato pa pričnite z izvajanjem metode. Najprej globoko vdihnite skozi nos. Vdih naj traja štiri sekunde. Nato za sedem sekund dih zadržite in nato počasi izdihnite skozi usta. Izdih naj traja osem sekund. Metodo dihanja ponavljajte, dokler ne zaspite …

Enostavno je in preverjeno deluje. Kar prepričajte se sami!

Foto: freepik.com