Kontaktirajte nas

Življenjski Stil

Zdravo življenje: gibanje, prehrana in zdravje

Objavljeno

V redu

Zdravje je naše največje bogastvo. Dokler smo zdravi, imamo v življenju odprtih neomejeno možnosti. Nasveti za zdravo življenje so na voljo že na vsakem koraku, največja težava pa je, da jih večina sploh ne opazi ali kar je še huje, da se zanje ne zmeni. Zdravje bi morala biti najvišja vrednota vsakega posameznika, žal pa se večina tega prične zavedati prepozno, torej takrat, ko nastopi bolezen.

Ne bodite eden izmed tistih, ki je mnenja, da se mu v življenju ne more nič pripetiti. Naj vam nasveti za zdravje pomagajo k večji ozaveščenosti in bolj zdravemu načinu življenja.

Redna aktivnost je eden izmed glavnih ključev za zdravo življenje. Dandanes velika večina ogromno časa preživi v sedečem položaju – na delovnem mestu, v avtomobilu, doma pred računalnikom ali televizorjem ipd. Številne raziskave so pokazale, da se z neaktivnim načinom življenja poveča tveganje za razvoj srčne bolezni ali kapi, sladkorne bolezni oziroma diabetesa, osteoporoze, debelosti, povišanega krvnega tlaka in še bi lahko naštevali. Samo na vas je, da se odločite za spremembo.

Foto: freepik.com

Pri tem vam lahko pomagajo nasveti za zdravo življenje:

  • Vsak dan vsaj 30 minut časa namenite intenzivni telesni dejavnosti.
  • Pred telovadbo si vzemite 5 minut časa za ogrevanje in raztezne vaje.
  • Tudi po telovadbi si vzemite 5 minut časa za raztezne vaje.
  • Ne ponavljajte vsak dan enakih vaj. Telovadba naj bo raznolika.
  • Pojdite na izlet v naravo – v gozd, okoli jezera ali v hribe.
  • Vsaj dvakrat tedensko v zmernem tempu pretecite 5 kilometrov.
  • Če vam je ljubše kolesarjenje, odkrivajte lepote pokrajine na kolesu.
  • Prehrana in zdravje gresta z roko v roki.

Pravilno prehranjevanje v veliki meri vpliva na zdravo življenje. Kljub znanemu dejstvu, da sta prehrana in zdravje močno povezana, pa še vedno večina ljudi posega po nekvalitetni hrani. Že podatek, da se kar 65 % Slovencev sooča s preveliko telesno težo, pove veliko. Kakšni so torej nasveti za pravilno prehranjevanje in zdravo življenje? Kaj pravzaprav lahko smatramo pod besedno zvezo zdrava prehrana? Brez dvoma sem spada zadostno uživanje sadja in zelenjave. Sadje in zelenjavo uživajte vsak dan, najbolje kar večkrat na dan. Tako boste zaužili dovolj vitaminov, ki bodo okrepili vaš imunski sistem in vas ohranjali pri zdravju. Poleg sadja in zelenjave vsak dan jejte tudi sestavljene ogljikove hidrate, kamor spadajo kruh, testenine, riž, krompir, žitarice. Izogibajte se prevelikim količinam slaščic in sladkanih pijač. Prav tako ne uživajte preveč maščob, kar pa seveda ne pomeni, da morate mesne izdelke črtati s svojega menija. Za zdravo življenje oziroma prehranjevanje je izredno pomembna raznolikost hrane, zato nikoli ne pretiravajte samo z eno vrsto hrane. Pomembno je tudi to, da pri jedi uživate.

Zadnji in po vsej verjetnosti najpomembnejši nasvet za ohranjanje ali okrepitev zdravja je, da ostanete veseli in zadovoljni. Življenje pod stresom izredno negativno vpliva na imunski sistem, zato se ne čudite, če boste stalno bolehali ali popolnoma brez energije. Daljša stresna obdobja lahko organizem močno poškodujejo, razvijejo se lahko tudi resne bolezni. Samo na vas je, da se odločite za drugačno, zdravo življenje. Miselni vzorec je res težko spremeniti, toda z voljo in časom vam prav zagotovo uspe. Začnite se ukvarjati z novim hobijem, po katerem že dolgo hrepenite. Pa naj bo to skupinska vadba v centru aerobike, vsakodnevni tek v naravi, hoja v hribe ali meditacija. Pričnite prebirati knjige o pozitivnem mišljenju, samopodobi, samospoštovanju in samozavesti.

Lovely girl is cooking at home

Naj vam nasveti za zdravo življenje pomagajo k uresničitvi vaših ciljev in splošnem zadovoljstvu.

Življenjski Stil

Ta 3 astro znamenja brez slabe vesti varajo

Objavljeno

V redu

Avtor

Nekateri to naredijo težje, drugi pa lažje. Preberite, katera tri astro znamenja brez težav skočijo čez plot!

Astrologi svarijo ženske bred moškimi, ki so rojeni v teh treh nebesnih znakih. Ti naj bi varanje jemali kot nekaj vsakdanjega. Če torej iščete resno ljubezen, se jim raje ognite.

Kateri trije so?

Oven

Moški, rojeni v znamenju ovna, so po naravi lovci. Tudi kadar se zaljubijo, težko ostanejo zvesti, ves čas jih vleče k novi avanturi. Če jim pot prekriža ženska, ki je pripravljena na avanturo, se ne bodo branili.

Dvojčka

Dvojčki so znani po tem, da so dvolični. Ves čas potrebujejo tudi dokazovanje, da so veliki osvajalci in da se jim ženske ne morejo upreti. Tudi zato se pogosto zgodi, da flirtajo tudi, ko so v resni zvezi. Včasih le zato, da postane njihova partnerica ljubosumna.

Strelec

Moški, rojeni v znamenju strelca, so znani po tem, da ne ostanejo dolgo v zvezi. Ves čas potrebujejo flirtanje in osvajanje. Le redko se zgodi, da strelec ostane zvest eni in edini.

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

Življenjski Stil

Slovenski vrtičkarji pridelke rešili s pomočjo sveč

Objavljeno

V redu

Avtor

To je uporaben trik, ki so se ga med aprilskim prihodom nizkih temperatur posluževali številni vrtičkarji.

Aprila nas je močno vznejevoljila vrnitev nizkih temperatur, ki so prizadele zlasti sadno drevje in vrtnine. Da bi preprečili pozebo, so se mnogi posluževali preventivnih ukrepov, vendar vsi žal niso obrodili sadov. Je pa vsekakor vredno omeniti trik za zaščito rastlin v rastlinjaku, saj so vrtičkarji z njim poželi daleč največji uspeh in odlično zaščitili vrtnine.

Ogrevanje rastlinjaka z nagrobnimi svečami

Ko se boste prihodnjič spraševali, kako vrtnine v rastlinjaku zaščititi pred nizkimi temperaturami, se spomnite na trik z nagrobnimi svečami, ki jih prižgete in čez noč namestite okoli rastlin. S tem boste dosegli, da se bo prostor segrel za kar nekaj stopinj nad ničlo, kar bo vrtnine obvarovalo pred pozebo. Da bo učinek še boljši, vrtnine prekrijte s kopreno.

Pozor! Ko nameščate sveče v rastlinjak, bodite pozorni na to, kam in kako jih boste postavili. Če bi se denimo sveča prevrnila na kopreno, lahko zlahka zanetite požar. Za varno namestitev tako poskrbite, da se bodo sveče nahajale na ravni podlagi, denimo na betonski ali kovinski plošči. Nekateri za varnost poskrbijo tudi tako, da sveče (eno ali več) postavijo v glineno ali odsluženo emajlirano posodo.

Foto: Pixabay

NADALJUJTE Z BRANJEM

Življenjski Stil

KOLUMNA: Zakaj folk misli, da lahko sika na druge

Objavljeno

V redu

Avtor

Nikoli ne bom razumela zakaj nekateri, zadnje čase se mi zdi, da večina, misli, da lahko komentira, daje pripombe, sika na vsakega, ki pride mimo. Kako so si to zamislili, da si pač lahko, kar dovolijo.

Grem iz trgovine s polnim vozičkom, ker bi rada nakup odpeljala v avto in tam v miru zložila in tudi zaradi teže, pa saj to nima veze, ker tip, ki vstopa v trgovino z dvignjenim glasom reče proti meni; a boš zmogla? Halo, kdo pa si ti, da me tako ogovarjaš, da spuščaš pripombe, da me tikaš? Sem ravno hotela odgovoriti ne in mu v roke poriniti voziček pa ga že ni bilo več.  Takih je vse več, vsak dan se kakšen najde. A mislijo, da so smešni al kaj, vsemogočni? Pred pošto me je nazadnje en nahrulil, da sem bila nekam dolgo not? Ne razumem. Tega res ne razumem, s kakšno pravico se vsak, ki mu je malo dolgčas al pa bi rad dobil svojih par sekund pozornosti obregne ob prvega, ki pride mimo. Kje je olika, osnova obnašanja, spoštovanja? In ne niso vedno le moški, tudi kakšna ženska me je nahrulila, če grem v trgovino? Ja, če čakam pred trgovino zaradi omejitve  števila oseb, verjetno grem v trgovino, na uro nisem prišla gledat. No in to ni bilo takole; a čakate za v trgovino? To je bilo; a boš šla not, v trgovino al kaj čakaš?

Kljub maski se vidi, da sem gospa v zrelih letih in takšno obnašanje je zame nedopustno pa me že mika, da bi kaj rekla, ampak kaj, kaj naj pa rečem, saj ne bi razumeli oziroma z ljudmi, ki nimajo osnov obnašanja verjetno ne bi prišla daleč. Ignoriram in si mislim svoje, se mi pa zdi to skrajno neprimerno in žaljivo. Kaj menite?

Razočarana gospodinja

Ste se v izpovedi Razočarane gospodinje našle tudi ve, drage dame? Imate morda koristen nasvet? Spodbudno besedo? Karkoli, da se bo počutila bolje? Zapišite svoje razmišljanje v komentar na naši Facebook strani!

Odgovarja Urša Mravlje
Aromatica Slovenija

Diplomirana aromaterapevtka, strokovnjakinja holistične aromaterapije in izkušena ženska

Ja, žal je tovrstne komunikacije vse več. Vse več dvigovanja glasu in vse več tega, da si mnogi res dovolijo preveč, ko kar tako tikajo, po vaše sikajo, imajo pripombe, komentarje. Brez osnovnega  bontona, spoštljive komunikacije, brez dober dan in tako naprej.  Vse se da z dobro komunikacijo, vse se da, če se hoče, je pa res, da se zadnje čase prav ti, ki jih opisujete počutijo še pomembnejši, saj prav tako komunikacijo slišijo vsak dan s strani tistih, ki nas dnevno nagovarjajo, tudi v medijih, žal.   

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

HIT TEDNA PO IZBORU NAŠIH BRALCEV

HIT TEDNA po izboru naših bralcev je Stella s svojo skladbo Ta neki neki.

 

Zadnje novice

Kategorije

OGLASI

POPULARNO