Kontaktirajte nas

Življenjski Stil

Zdrave ideje za prigrizek za brzdanje “munchies”

Objavljeno

V redu

Vsi smo se že kdaj morali sprijeti s takšno situacijo:

Vaš dan normalno poteka in vse se zdi super. Privoščili ste si nekaj hranljivih obrokov in počutite se prav ponosni nase.

Toda pozno popoldne začnete čutiti intenzivno lakoto. Preden se zaveste pograbite manj zdrav prigrizek, da bi tako olajšali svoje hrepenenje po nezdravi hrani.

Da se boste lahko izognili omenjenim pregreham in da vam bomo pomagali pri tem, da boste pri sebi vedno imeli hranljiv prigrizek, smo sestavili seznam petih idej.

Ne glede na to, ali uživate v prigrizkih, za katere pripravo je potrebno kar nekaj časa, ali pa ste vedno na poti in potrebujete nekaj hitrega in preprostega, ta seznam je kot zanalašč za vas.

1. Jabolko

Kaj pa če želite imeti zdrav popoldanski prigrizek, vendar se vam ne da kuhati? Enostavno vzemite jabolko ali dve, in že je urejeno.

Jabolka so zdrava, hranljiva in okusna. Preskrbijo nas s prepotrebnimi hranili, srednje veliko jabolko pa ima samo 80 kalorij.

Če se počutite posebej navdihnjeni, lahko jabolko narežete, na rezine pa razmažete nekaj orehovega masla. Sladko-slana kombinacija je neverjetno okusna.

2. Kombinacija oreščkov

Če iščete zares zdrav prigrizek, ki vas bo napolnil in telesu zagotovil številne hranilne snovi, ne iščite dlje kot kombinacijo oreščkov.

Še več, priprava mešanice je neverjetno preprosta, kupite pa jo lahko celo vnaprej pripravljeno. Vse, kar morate storiti, je, da zmešate nekaj arašidov, mandljev, koščkov temne čokolade in suhega sadja. 

Omenjena mešanica vam bo zagotovila enakomeren dotok energije. Prav tako je bogata s prepotrebnimi beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami.

3. Banana srednje velikosti

Banana / Foto: SHUTTERSTOCK

Banane so pogosto spregledan, a obenem neverjetno zdrav in priročen način za potešitev lakote. So okusne, hranljive in ​​nimajo veliko kalorij. Za referenco, srednje velika banana ima približno 120 kalorij.

Še več, banano lahko pripravite na številne načine. Na primer, v vročih poletnih popoldnevih si lahko pripravite osvežujoč bananin sladoled ali smoothie.

4. Skleda ovsa

Za pripravo ovsa porabite samo pet minut in je eden najbolj priročnih načinov za zdrav in okusen popoldanski prigrizek.

Na primer, ovsene kosmiče lahko pomešate z mlekom v razmerju ena proti ena, dodate nekaj narezanih banan in za sladilo (kot je Stevia). Za dodaten okus in večjo hranilnost lahko vključite tudi stvari, kot so suho sadje, proteinski prašek, cimet in orehovo maslo. 

Vse to lahko v kozarcu zmešate, pokrov čez noč zaprete in postavite v hladilnik, ter nato naslednje jutro vzamete s seboj.

5. Trdo kuhana jajca

Trdo kuhana jajca / Foto: SHUTTERSTOCK

Trdo kuhana jajca so še en fantastičen popoldanski prigrizek, za katerega potrebujete izredno malo časa za pripravo. Vse, kar morate storiti, je, da večer prej skuhate nekaj jajc, jih zjutraj olupite, daste v škatlo in voilá.

So izjemno okusna, precej sitostna in zelo hranljiva.

NADALJUJTE Z BRANJEM
Kliknite za komentar

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Življenjski Stil

KOLUMNA: Jezi me. Sosedje dnevno mečejo hrano v smeti

Objavljeno

V redu

Avtor

Jezi me, ko vidim kako sosedje mečejo hrano v smeti. Vsak dan. Njihovi bio odpadki torej ta kontejner je poln sveže hrane, niso smeti ampak hrana, ki jo kupijo in skoraj takoj zavržejo.

To sem opazila pred časom, potem sem bila tako pogumna, da sem začela gledati v njihov kontejner. Imamo skupaj ene vrste otok za smetnjake. Hrana v smeteh izgleda tako kot, če bi jo jaz iz vrečke, ko prinesem domov namesto v hladilnik vrgla v smetnjak.

Sadje, zelenjava, solata, kruh, rogljički. Noro prav noro. In ker sem že skoraj obsedena s tem sem pogledala še v njihov smetnjak z embalažo. Mleko, sok, jogurti, ne embalaža ampak na pol, četrt uporabljeno, kakšen jogurt še neodprt in nikjer ni pretečen rok. Sploh ne razumem.   Vmes je kdaj tudi škatla piškotov, neodprta, z rokom trajanja še pol leta. Mene je groza, res.

Vem, da ne živijo v pomanjkanju, oba imata res dobri službi in vodstveni mesti ampak vse, kar je prav, toliko hrane v smeti.

Nimamo sosedskih odnosov, dober dan, dober dan, sem in tja par vljudnih stavkov in to je v glavnem to. Ne poznam jih dobro. Par dni se nekako že pripravljam, da bom šla, kar na vrata. Zdaj se sploh bolj od daleč pozdravljamo in druge možnosti skoraj ni. Mislim, da je moja dolžnost, da grem k njim in jim povem, da je to početje nesprejemljivo, če se zelo lepo izrazim, in jim poskušam dopovedati naj tega ne počnejo več. Naj raje preberejo koliko ljudi, otrok je lačnih. Kaj mislite? Si lahko drznem in to storim?

Razočarana gospodinja

Ste se v izpovedi Razočarane gospodinje našle tudi ve, drage dame? Imate morda koristen nasvet? Spodbudno besedo? Karkoli, da se bo počutila bolje? Zapišite svoje razmišljanje v komentar na naši Facebook strani!

Odgovarja Urša Mravlje
Aromatica Slovenija

Diplomirana aromaterapevtka, strokovnjakinja holistične aromaterapije in izkušena ženska

To morate storiti. Ni važno, vtikanje gor ali dol. To je pravzaprav vaša dolžnost. Počakajte, če se morda vendarle  srečate, sicer pa pozvonite pri vratih in odraslim povejte kot je. Da ste pač opazili, da imajo dnevno veliko še dobre hrane v smetnjaku in da vas to moti in se vam zdi nesprejemljivo. Recite, da jih prosite, ker se vam zdi to, da zavržejo toliko hrane res grozno in naj s tem početjem nehajo.  Potem se pa odzovite glede na odziv, morda bo šlo lepo in ste zlepa preprečili grozno početje. Če ne bo zaleglo, še vedno lahko pokličete pristojne in prijavite.

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

Življenjski Stil

Japonska voda: Topi maščobo na trebuhu in stegnih

Objavljeno

V redu

Avtor

Japonska voda? Gre za priljubljen pripravek iz ingverja, ki spodbuja izgorevanje maščob tudi na trdovratnejših predelih, kot sta denimo trebuh in stegna.

Prek meja je v teh dneh priljubljen pripravek, ki sliši na ime japonska voda. Recept je deležen številnih delitev, kar gre nemara predpisati predvsem poimenovanju in obljubljenim učinkom. Tako imenovana japonska voda je pravzaprav ingverjev napitek ali ingverjeva voda, ki se resnično ponaša s številnimi zdravju koristnimi učinkovinami. Pijača namreč deluje tako, da pospeši metabolizem, zmanjšuje občutek lakote, pomaga pri topljenju maščobnih oblog, uravnava krvni tlak, blaži simptome prehlada in gripe, krepi imunski sistem, deluje protivnetno, odplavlja strupe iz telesa, pospešuje cirkulacijo krvi, preprečuje nalaganje holesterola, lajša bolečine v sklepih in mišicah, povečuje energijo, odpravlja utrujenost, blaži slabosti in še in še.

Ingver topi odvečno maščobo. (foto: freepik.com)

Tole se pa ne sliši slabo, kajne? Bi si ingverjev napitek želeli pripraviti tudi vi? Nič lažjega. Potrebujete liter in pol vode, sok polovice limone ter košček ingverjeve korenike (vsaj 1 cm).

Postopek priprave: Vodo zavrite, medtem olupite kos ingverja. Ko bo voda zavrela, vanjo na tanko narežite ingver. Vse skupaj lahko ugasnete ali na nizki temperaturi pokuhavate 20 min. Temu naj sledi hlajenje pripravka. V ohlajen poparek dodajte sok limone, premešajte, precedite in pretočite  v sterilno steklenico. Ingverjevo vodo lahko uživate vsak dan, zlasti je priporočljivo, da si jo privoščite na tešče.

NADALJUJTE Z BRANJEM

Življenjski Stil

To je daleč najbolj šarmanten astro znak

Objavljeno

V redu

Avtor

Ali veste, v katerem astrološkem znaku so rojeni ljudje, ki slovijo po tem, da so najbolj šarmantni?

Kot pravijo astrologi, so ljudje, ki so rojeni v znamenju leva, najbolj šarmantni. To so ljudje, ki že s svojo pojavo znajo pritegniti druge. So rojeni igralci in se v življenju vedno dobro znajdejo. Kadar so v družbi, so vedno v središču pozornosti, pa jim v to sploh ni potrebno vlagati veliko truda. Ljudje jih imajo radi, saj niso vsiljivi, pa vendar zelo markantni.

So tudi zelo zabavni, vedno se znajdejo in znajo povedati pravo šalo. Kadar so v družbi, je vedno dovolj smeha in zabave. Znajo biti sproščeni in prijazni.

Ker pa se znajo tudi dobro promovirati in vnovčiti, jim je pogosto odprta tudi pot do bogastva.

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

HIT TEDNA PO IZBORU NAŠIH BRALCEV

HIT TEDNA po izboru naših bralcev je Stella s svojo skladbo Ta neki neki.

 

Zadnje novice

Kategorije

OGLASI

POPULARNO