Kontaktirajte nas

Življenjski Stil

Obvladovanje stresa in kako uživati v svoji izkušnji in kar najbolje izkoristiti življenje

Objavljeno

V redu

Večina obvladovanja stresa se osredotoča na izogibanje stresu, spopadanje z odzivom telesa na stres in učenje učinkovitih tehnik obvladovanja. Vendar pa lahko razvoj zdravih navad za krepitev čustvene odpornosti poveča vaše čustvene rezerve in vam omogoči boljšo sposobnost, da prenesete stresorje, s katerimi se srečujete v življenju.

Strategije samooskrbe, kot so na primer dovolj spanja, lahko pomembno vplivajo na to, kako se odzovete na stres, s katerim se srečujete. Tako lahko optimalno funkcionirate in hitreje skočite nazaj. Ustvarjanje pozitivnih izkušenj in občutek pozitivnih čustev v življenju ima lahko tudi resničen vpliv.

Pozitivna psihologija je veja psihologije, ki preučuje osebno odpornost, ter dejavnike, ki nas osrečujejo in izpolnjujejo, kar je bistvo, zaradi česar je življenje vredno živeti. To področje je prineslo obetavne rezultate raziskav, ki nam lahko pokažejo, kje bi morali preživeti svoj čas in kako se bolje spoprijeti s stresom.

Tisti, ki uživajo v svojih izkušnjah, jim lahko pripisujejo večji pomen, prepoznajo svetlobo med temnimi oblaki in v celoti uživajo. Vodenje hvaležnega dnevnika lahko izboljšata vašo sposobnost uživanja v življenjskih pozitivnih izkušnjah in najdete več smisla v življenju.

Sprejmite svojo preteklost

V življenju lahko bolj uživate, če sprejmete svojo preteklost in s pomočjo teh izkušenj ustvarite boljše sedanje življenje zase. Z ozdravitvijo preteklosti in uživanjem v svojih pozitivnih spominih lahko svojo preteklost maksimalno izkoristite za boljše uživanje v življenju v sedanjosti. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo najti način kako bolj uživati v življenju in uporabljati preteklost kot odskočno desko:

Zapomnite si in podoživite

Spomin na vaše najboljše spomine vam lahko pomaga pripeljati najboljše iz preteklosti v sedanjost. Ne mislite samo, da so se zgodile dobre stvari, ampak resnično pomislite na vse podrobnosti. Občutite, kako ste se počutili v najboljših trenutkih.

Spomini / Foto: SHUTTERSTOCK

Skupna raba spominov

Svoje pozitivne spomine lahko oživite tako, da se pogovorite z drugimi. Spomnite se spominov, ki jih delite z ljubljenimi. Povejte svoje najboljše zgodbe in poslušajte njihove. In ne pozabite uživati v tem, kar se dogaja zdaj.

Opustite pretekle zamere

Medtem ko doživljate svojo preteklost. Tukaj se morate osredotočiti na pozitivne učinke. Naj ne prevlada vaš ego, naj prevlada vaš razum in srce. Opustite svoje zamere, tako boste lažje zadihali in se osredotočili na boljšo prihodnost. 

Življenjski Stil

Vesela novica: Na tisoče Slovencev bo prejelo 500 evrov!

Objavljeno

V redu

Avtor

Preverite, najbrž ste med njimi tudi vi.

Če spadate med tiste srečneže, ki so ali pa še bodo med 1. januarjem 2020 in 15. 6. 2022, postali starši, se boste razveselili enkratnega solidarnostnega dodatka za novorojence v višini 500 evrov.

Enkratni solidarnostni dodatek za novorojence v višini 500 evrov prejme starš oziroma posvojitelj za otroka, ki ima stalno prebivališče v Sloveniji in je rojen od 1. januarja 2020 do 15. 6. 2022. Izplačila centri za socialno delo izvajajo po uradni dolžnosti v treh mesecih po rojstvu, kar pomeni, da posebne vloge ni potrebno vlagati.

Enkratni solidarnostni dodatek za novorojence se ne šteje v dohodek pri uveljavljanju pravic po predpisih, ki urejajo pravice iz javnih sredstev, razen pri izredni denarni socialni pomoči.

Zakon o interventnih ukrepih za omilitev posledic drugega vala epidemije COVID-19 (PKP7), ki je začel veljati 31. 12. 2020, prinaša nabor enkratnih solidarnostih dodatkov, ki sodijo v pristojnost ministrstva za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti (MDDSZ). Med njimi tudi enkratni solidarnostni dodatek za novorojence, obvešča Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti.

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

Življenjski Stil

To se nabira na naših brisačah, če jih ne menjamo redno

Objavljeno

V redu

Avtor

Razumljivo je, da domnevate, da je vaša brisača čista, ker jo po tuširanju uporabite in posušite. Saj ste jo uporabili sveže umiti. Toda dermatologi se s tem ne bi strinjali.

Brisače uporabljamo večkrat na dan in gotovo ste se spraševali, kako pogosto jih morate zamenjati, pa tudi, ali je higienično, če jih uporabljate iz dneva v dan. Razumljivo je domnevati, da je brisača čista, ker jo po tuširanju uporabite.

Toda naša koža nikoli ni popolnoma brez mikroorganizmov in tako lahko končajo na brisačah. Mikrobiologi in dermatologi so odkrili, kako pogosto moramo menjati brisače.

Vsakdo ima na površini kože bakterije, viruse in glive, kar se morda sliši nekoliko zaskrbljujoče, vendar je povsem normalno. Pravzaprav ti mikroorganizmi tvorijo mikrobiom vaše kože, ki vas ščiti pred patogeni, zato se morate dejansko počutiti varne, ker jih imate.

Vsakič, ko se posušite z brisačo, prenesete te mikrobe v material skupaj z vlago in odmrlimi kožnimi celicami. Vaše kožne celice in vlaga so v bistvu hrana za mikrobe in jim omogočajo razmnoževanje. Medtem, ko vaša koža proizvaja kisline, ki preprečujejo rast mikrobov več, kot jih potrebujete, vaše brisače nimajo te sreče. Torej, če vaše brisače ostanejo vlažne in vsebujejo kožne celice, se lahko ti mikrobi naselijo.

Redno menjajte brisače. (foto: Shutterstock)

Obsežnih raziskav, ki bi natančno odgovorile na vprašanje kako pogosto moramo menjati brisače ni, vendar strokovnjaki priporočajo menjavo brisač približno enkrat na teden, da bi se izognili kopičenju in razmnoževanju mikroorganizmov. Če uporabljate brisačo, ki začne smrditi, je vonj verjetno posledica razmnoževanja organizmov in jo takoj zamenjajte. Prav tako je pred ponovno uporabo najbolje, da se brisača popolnoma posuši, sicer bo vlaga omogočila rast mikroorganizmov. Skratka, verjetno ne boste čutili večjih škodljivih učinkov ponovne uporabe brisače po nekaj dneh, je pa pametno, da jo dovolj pogosto zamenjate.

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

Življenjski Stil

KOLUMNA: Sem deklica za vse, na koncu tudi koš za smeti!

Objavljeno

V redu

Avtor

Naveličana in razočarana sem. Vsi bi radi nekaj od mene, to tudi dobijo. Vsi se s težavami obračajo name, iščejo nasvet, pomoč, tudi, če gre zgolj za uslugo pri kakšni praktični stvari in vedno se odzovem. Včasih se počutim, da sem deklica za vse in na koncu tudi koš za smeti.
Poslušam, pomagam, naredim, kar le lahko. Vedno sem pri roki in se odzovem, skočim in pomagam, brišem solze, urejam papirje, predlagam diete, kupujem kozmetiko in vračam nasmeh. Vendar vse bolj ugotavljam, da ob vsem tem, mene ni.
Nihče od teh ljudi, ki jim stojim ob strani, nobena od teh prijateljic, znank, me nikoli ne vpraša kako sem? Ne pokliče razen kadar je drama ali panika. Ne pokliče, da bi vprašala kako si? Ne pokliče, da bi rekla, ej a kaj potrebuješ, greva na en čvek.
Izkoristi, odvrzi do naslednje panike, ko te bom spet potrebovala, samo to je. Vse bolj to premlevam zadnje čase, počutim se slabo, dobesedno zavrženo in sploh ne vem kaj naj storim? Vem pa, da bom verjetno spet skočila na prvi klic.

Razočarana gospodinja

Ste se v izpovedi Razočarane gospodinje našle tudi ve, drage dame? Imate morda koristen nasvet? Spodbudno besedo? Karkoli, da se bo počutila bolje? Zapišite svoje razmišljanje v komentar na naši Facebook strani!

Odgovarja Urša Mravlje
Aromatica Slovenija


Diplomirana aromaterapevtka, strokovnjakinja za odnose z javnostmi, glasbena producentka, radijska in TV voditeljica ter izkušena ženska z zdravim smislom za humor

Glede na to, da ste to zapisali, vam dobro gre. Gre v pravo smer, saj ste spregledali. Ne dovolite več. V bistvu vas to, kljub temu, da iskreno radi pomagate, na koncu obremenjuje. Verjamem, da ne preračunavate v smislu, aha, 2 x sem ji pomagala, naj še ona 2 x meni, a vidite, da v resnici ne obstajate razen, ko vas potrebujejo in izkoristijo. To pa ni dobro, ker vas več kot očitno to boli. Ne dovolite si več. Vsakič se najprej vprašajte, moram ali želim? Odzovite se le na želim. Počasi bo šlo v pravo smer in počasi se bo tudi skristaliziralo s kom boste ostali v prijateljski navezi, kdo si bo pa našel drugo žrtev.

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

POPULARNO

sidereals