Kontaktirajte nas

Življenjski Stil

Pomembno: To morate vedeti pred obdobjem menopavze

Objavljeno

V redu

Vsako žensko v srednjih letih čaka obdobje menopavze. Ni nujno, da je zelo stresno, je pa tudi prav, da se nanj pripravite, da veste, kaj vse lahko pričakujete in kako lajšate negativne učinke.

Menopavza, klimakterij – besedi, ki se ju marsikatera ženska po 40. letu starosti s strahom spominja. Neupravičeno. To je le del življenjskega obdobja in, če se nanj pripravimo, ni tako grozno, kot si marsikatera predstavlja.

Menopavza, izraz, ki ga pogosto nepravilno uporabljamo za celotno obdobje upadanja nivoja hormonov v ženskem telesu, je pravzaprav termin za zadnjo menstruacijo. Kdaj nastopi zadnja menstruacija, se vnaprej ne da določiti, lahko samo za nazaj rečemo, da je zadnja tista, po kateri ženska eno leto ni več krvavela.

Obdobje pred zadnjo menstruacijo je predmenopavza in za njo postmenopavza. Vse skupaj pa je klimakterij.

V predmenopavzalnem času se pričnejo pojavljati spremembe tako na telesnem kot na duševnem nivoju, ki se potem vlečejo tudi v postmenopavzalno obdobje. Vendar pri vsaki ženski drugače, saj imamo različno genetsko zasnovo, različen tempo življenja, različne stresne situacije, različno zdravstveno stanje …

Menstruacije so v tem času lahko še vedno redne, lahko zelo neredne, krvavitve normalne ali šibkejše, ali predolge in premočne. Kadar so predolge in premočne, je potreben ginekološki pregled, da se ugotovi, ali je zdravljenje potrebno in če, kakšno je najprimernejše.

Pojavljajo se spremembe na dojkah, ki so lahko normalne in takih sprememb ženske, ki si redno pregledujejo dojke, niti ne zaznajo, saj potekajo postopoma. Po 50. letu starosti pa ima vsaka pravico do pregledov dojk v ustreznih ambulantah.

Pojavljajo se tudi drugi telesni simptomi: suhost kože in sluznic, suhost nožnice, izpadanje las, lomljenje nohtov, glavoboli, nenadno razbijanje srca, tesnoben občutek ob srcu, glavoboli, pridobivanje telesne teže, potenje, spremembe na kosteh – osteoporoza, vročinski oblivi, spremembe za občutek temperature- enkrat pretoplo, drugič prehladno ob isti sobni temperaturi …

Marsikatero žensko zanima, ali bo klimakterij kdaj minil. (foto: Shutterstock)

Čustveno postanemo bolj občutljive, hitro nam lahko niha razpoloženje. Ker okolica ne razume, kaj se dogaja z nami in je včasih nepotrpežljiva, smo razdražljive. Lahko se nas poloti obup, depresija, predvsem zato, ker ugotovimo, da nismo več toliko delovno sposobne kot včasih. Pozabljamo, težje se učimo …

Spolnost nam je včasih odveč, pa ne zato, ker bi nam bila res breme, ampak zato, ker so spolni odnosi lahko boleči zaradi suhe nožnice, ki je posledica upadanja hormonov. Hitreje smo utrujene, predvsem pa nam v tem obdobju veliko več pomeni medsebojno razumevanje, bližina človeka, ki nas razume in spoštuje, kot pa sam telesni kontakt …

Marsikatero žensko zanima, ali bo klimakterij kdaj minil. Ker je vse to dogajanje povezano z upadanjem količine ženskih spolnih hormonov v telesu, nas klimakterij spremlja do konca življenja, saj hormonov po naravni poti ne bomo več dobile nazaj.

Vendar pa ni vse tako brezupno. Če se sprijaznimo s tem, da je to del našega življenja, se lahko nanj pravočasno pripravimo. Naučimo se, da telo ne potrebuje več veliko hrane za razvoj, zmanjšajmo količino in jo nadomestimo s kvaliteto: več sadja, zelenjave, rib, oreščkov, dovolj vode … Če se do sedaj nismo, se sedaj pričnimo ukvarjati s športom ( hoja, joga, tai chi, pilates, …). Sprehod po naravi deluje pozitivno na telo in duha, prav tako ples, ki lahko upočasnita nastajanje osteoporoze. Najdimo čas za hobi, rešujmo križanke, berimo veliko … in s tem ne pustimo demenci prehitro blizu.

Menopavza ima lahko negativne učinke. (foto: Shutterstock)

Ali se lahko določi čas, kdaj se bodo določene težave pričele pojavljati? Nikakor, saj vsaka ženska sama opazi spremembe in vsaka ima drugačen potek dogodkov kot druga. Vse je individualno.

Le ginekologi razdelimo klimakterične težave v tri skupine:

-ženske, ki imajo malo težav, jih bodo z ustreznim načinom življenja same premagale

-tiste, pri katerih so težave večje, pa vendar še znosne, si bodo pomagale z naravnimi zdravili, ki jih imajo v lekarnah kar nekaj: Feminal, Klimaktin, Remifemin, Genistin forte, Menal, Menosoy….

– v tretjo kategorijo pa sodijo ženske, katerih težave so tako velike, da jih ovirajo pri normalnem vsakodnevnem življenju. Tem predpišemo nadomestno hormonsko terapijo, v kolikor seveda ni zadržkov ( tromboflebitis= vnetje žil, tromboza= strdki v žilah, rakasto obolenje na rodilih ali dojkah ). Včasih me pacientke vprašajo, kdaj jim bom dala pregledati količino hormonov v krvi. Ne pregledujemo, ker imamo zdravila v samo določenih dozah, ki z minimalno količino telesu sorodnih spolnih hormonov zadostno pripomorejo k izboljšanemu počutju. Ta zdravila so za primerno izbrane pacientke varna za jemanje, seveda pa se mora tudi pacientka držati ginekologovih navodil o načinu jemanja, pogostosti pregledov v ginekološki ambulanti, prav tako v ambulanti za bolezni dojk.

Katero zdravilo predpišemo določeni pacientki, pa je odvisno, ali pacientka še ima menstruacije ali ne, ali ima še maternico ali pa je bila ta operativno odstranjena …

Ne pozabite: tudi alternativna medicina lahko pripomore k lajšanju težav (masaže, akupunktura, homeopatija).

Če povzamem: klimakterij ni bolezen, čeprav je res, da se ravno v tem času lahko pojavijo tudi druga obolenja ( sladkorna bolezen, povišan holesterol, povišan krvni pritisk …).

Na klimakterij  pričnite pripravljati tako sebe kot svoje najbližje že po 40. letu. To ni tabu, o njem se imate pravico pogovarjati!

Pripravila: ginekologinja Irena Grahelj

Foto: Shutterstock

Življenjski Stil

TOP nasvet, s katerim boste pomladili obraz

Objavljeno

V redu

Avtor

Naravni nasvet, ki odpravi podočnjake, zgladi gubice in navlaži kožo!

Poskrbite za svoj obraz z naravno masko. Zelo enostavna je, z njo boste navlažili kožo, ji vrnili elastičnost, zgladili majhne gubice okrog oči in odpravili podočnjake!

Naravne maske so najcenejše in najhitrejše, kar lahko storite za svoj obraz. Za to pomladno poletno masko boste potrebovali pol sveže kumarice, nekaj listkov mete, eno žlico jogurta.

Vse sestavine z mešalnikom dobro zmešajte in nanesite na obraz. Pustite stati 15 minut, nato sperite z mlačno vodo. Že po prvi uporabi boste občutili razliko!

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

Življenjski Stil

Trik, s katerim bodo vaše brisače spet prijetno mehke

Objavljeno

V redu

Avtor

Že po nekaj pranjih lahko brisače postanejo vse bolj trde. Da se to ne bi zgodilo, da bi obdržale svojo mehkobo, upoštevajte te nasvete!

Glavni vzrok, da brisače izgubljajo po nekaj pranjih mehkobo, tiči v trdi vodi in pa v pralnih praških. Ampak, že z nekaj preprostimi nasveti lahko brisačam spet povrnete mehkobo kot so jih imele, ko so bile popolnoma nove.

Pomembno je, da brisače perete posebej, da pralnega stroja ne natrpate preveč in da jih ne mešate z drugimi vrstami tkanine.

Če ste do sedaj prisegali na mehčalec, ga pri pranju brisač kar opustite. Morda zveni čudno, ampak, če ga boste dodajali več, ne bo nič bolje, le kožo boste dražili. Mehčalec se dodaja ob koncu pranja perila, to pa pomeni, da ga voda z oblačil, z brisač ne spere dovolj in to lahko draži kožo. Mehčalci so v veliki meri narejeni iz kemikalij, ki so lahko tudi zdravju škodljive.

Poleg tega pa mehčalec na brisačah ustvarja poseben sloj, podoben vosku, saj vsebuje encime, ki delujejo tako. S tem se tekočina v brisačo ne vpija več.

Kaj torej storiti, da bodo brisače spet mehke?

Dodajte jih kis. Brisače torej perite posebej in ne z drugimi kosi perila ali drugimi tkaninami. Perite jih na najvišjem programu in že pred pranjem direktno v boben zlijte en deciliter kisa za vlaganje. Kis bo brisačam povrnil mehkobo, ne bodo pa imele vonja po njem. Poleg tega uporabite le eno žlico praška za perilo.

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

Življenjski Stil

KOLUMNA: S Plestenjakom sva si usojena, tudi poroka bo!

Objavljeno

V redu

Avtor

To slutim že nekaj let, v času korone je pa to postalo povsem jasno. Jan Plestenjak mi je bil zapisan ob rojstvu, on sicer še ni v fazi dojemanja tega, je pa blizu in ni več daleč dan, ko se bova vzela.

Od takrat, ko sem ga videla s kremšnitami, vem, da bo moj.  Nekaj mlajši je od mene pa nič zato, to je zdaj trend, čakam ga že res dolgo, uspešno sem se izogibala snubitvam, vse le zanj in za zakon z njim.

Upam, da mi bo kmalu zapel »bodi gola« in me objemal v Sobi 102. Verjetno vem le jaz, da sem inspiracija za vse njegove ljubezenske pesmi. Vem od takrat, ko me je globoko pogledal v oči na koncertu v Besnici pri Kranju, potrdil s pogledom v Tržiču in do konca zacementiral tistega večera na plaži v Strunjanu.

Vedno sem z njim, na vseh koncertih, večkrat tudi v Strunjanu, Portorožu, Puštalu. Vedno me pomenljivo pogleda in se nasmehne. Tudi, ko piše na FB-ju točno vem katere besede so namenjene le meni, večkrat mu odpišem na zs in vem, da se razumeva na višjem nivoju, na nivoju, ki ni za navadne smrtnike, to je stvar, ki nama je bila namenjena, imava nekaj več in kmalu bova to tudi zaživela.

V času korone sem imela več časa za duhovno soočenje z njim in tudi z molitvami sem se mu bolj približala. Glede na njegove odzive na družbenih omrežjih, na globino besed in dojemanje vsega, kar se dogaja je jasno, da bova kmalu skupaj. Prijateljice mi ne verjamejo, se mi smejijo v obraz in se norčujejo iz mene ampak bodo že videle. Mislite, da je bolje, da od zdaj vse zadržim  zase?

Razočarana gospodinja

Ste se v izpovedi Razočarane gospodinje našle tudi ve, drage dame? Imate morda koristen nasvet? Spodbudno besedo? Karkoli, da se bo počutila bolje? Zapišite svoje razmišljanje v komentar na naši Facebook strani!

Odgovarja Urša Mravlje
Aromatica Slovenija

Diplomirana aromaterapevtka, strokovnjakinja za odnose z javnostmi, glasbena producentka, radijska in TV voditeljica ter izkušena ženska z zdravim smislom za humor

Močno upam, da me bosta povabila na poroko. Prijateljicam in znankam pa nič več ne razlagajte, ker so vam fouš. Jasno, da se vam smejijo v obraz in se norčujejo iz vas, ker bi ga one tudi imele, za moža ali pa ljubimca in verjetno marsikatera sanja in hrepeni po tem, da bi jo vodil »iz pekla do raja«. Svetujem vam le, da malce pohitite, saj čas res hitro teče, kaj vse se je že zgodilo od njegovih kremšnit do danes, tudi vsak dan mlajši niste, on tudi ne, tako, da morate hitro ugotovili ali bo kmalu dosežen ta višji nivo ali bo ostalo v stilu ene njegovih uspešnic z naslovom Pustil ti bom sanje.

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

POPULARNO