Kontaktirajte nas

Življenjski Stil

5 enostavnih motivacijskih nasvetov za zgodnje prebujanje

Objavljeno

V redu

Za nekatere ljudi je prebujanje zgodaj tako naravno kot dihanje – na njihovo srečo, jim vstajanje zgodaj ne predstavlja nekega posebnega problema.

Toda za mnoge druge, zbuditi se zgodaj je skoraj nemogoča misija. Če ste med njimi, ne obupujte.  S pomočjo spodnjih motivacijskih nasvetov, lahko veliko naredite, da si olajšate vaš začetek dneva, se zbudite zgodaj spočiti in pripravljeni, da z nasmehom vstopite v nov dan. 

Zbudite se v pravem okolju

Verjeli ali ne, a način, kako vaša soba v kateri spite izgleda, lahko pomaga ali ovira vašo sposobnost, da se zbudite zgodaj.

Razmetana in nepospravljena soba vas bo na splošno “navadila”, da se ne zbudite zgodaj, saj se nekje v sebi zavedate, da soba potrebuje čiščenje in se boste s to nalogo morali slej ali prej spopasti.

Ko pa se zbudite v čisti sobi, vas lahko že samo pogled nanjo napolni s pozitivnimi občutki in vas spodbudi, da z veseljem vstopite v novo jutro. 

Dajte si dober razlog, da se zbudite zgodaj

Zbudite se zgodaj

Zbujanje zgodaj prinese takojšnje koristi, kot so boljše zdravje, več časa, ki ga lahko porabite za stvari, ki jih želite početi, in večjo produktivnost. Dajte si deset minut, da razmislite o vseh pozitivnih razlogih, da se zbudite zgodaj in morda boste odkrili, da je le teh lahko veliko. Poskusite na te pozitivne razloge pomisliti takoj ko se zjutraj zbudite in videli boste, da boste kar z veseljem vstali iz postelje.

Privoščite  si najboljši spanec, ki si ga lahko

Eden od pogostih razlogov, zakaj se ljudje težko zgodaj zbudijo, je preprosto zato, ker so premalo časa spali, če pa so že spali – pa spanec ni bil dovolj kvaliteten.

Da bi imeli čim bolj kvaliteten spanec, najprej skušajte spremeniti vašo spalno rutino in čas, kdaj se običajno odpravite spat. Bi šli morda lahko spat bolj zgodaj?

Lahko stvari, kot so recimo branje novic, gledanje televizije, težki pogovori s prijatelji po telefonu in zadeve, ki jih morda običajno počnete pred spanjem, premaknete bolj nekam v sredino dneva?

Privoščite si toliko spanca, kot ga potrebujete. To se razlikuje od tega, da čez dan delate, kot bi bili avtomatizirani in nato spite cel dan samo zato, ker želite in ne zato, ker vaše telo zahteva počitek in sprostitev. Motivirati se, da se zbudite zgodaj, je lažje, ko vaše telo ne hrepeni po nasprotnem. Ne skušajte spati na silo.

Spite učinkovito

Vaše spanje bo veliko bolj kakovostno, če čez dan, v službi niste preveč premlevali težkih odločitev, ali pa če niste “pod preprogo pometli” težav doma in jih pustili nerešene. Težave skušajte reševati takoj, ko se pojavijo in jih ne prekladajte za kasneje. Lahko ste prepričani, da jih bo vaša podzavest prinesla s seboj v vašo posteljo.

Definitivno je pomembno tudi to, kje spite. Poskusite si narediti vaše ležišče udobno, kar se le da. Posteljnina naj bo vedno sveža in čista, preuredite sobo ali pa si privoščite klimatsko napravo – zaradi vseh teh dejavnikov boste bolje spali.

Nagrada in kazen

Najprej se osredotočimo na nagrade. Spomnite se, kako ste bili, kot otrok nagrajeni s strani vaših staršev in učiteljev ter ste, ko ste naredili kaj dobrega dobivali bonbone ali v šoli štempiljke? 

Kaj, ko bi podoben sistem nagrajevanja uporabili zato, da sami sebe motivirate, da bi bolj zgodaj vstajalli?

Da bi sistem nagrajevanja deloval dobro, morate vpeljati tudi kazen za primer, če zjutraj ne želite zlesti iz postelje in si pravite tisti “Ahh, še malo…”.

Ko vpeljujete metodi nagrajevanja in kazni ne iščite nobenih izgovorov. Ne skušajte racionalizirati svoje lenobe in ne iščite nobenih izgovorov. Če se obljubljenega ne boste držali – sledijo posledice in kazen, če pa se boste pa sledi nagrada. Le tako bo sistem dobro deloval. 

Poiščite si partnerja

Poiščite si partnerja

Poiščite nekoga, ki ima prav tako težave z zgodnjim vstajanjem in ki prav tako želi spremeniti te svoje navade. Tako bosta lahko drug drugega motivirala in si stala ob strani, ko stvari ne bodo potekale ravno tako, kot bi morale. V dvoje bosta lažje dosegla cilj, kot če na vpeljevanju nove spalne rutine dela samo ena oseba. Bodita drug drugemu osebna jutranja budilka in osebna motivatorja. Pa saj veste, v dvoje gre lažje.

Foto: Shutterstock

Življenjski Stil

Lepotne skrivnosti, ki so jih poznale že naše prednice

Objavljeno

V redu

Avtor

Ženske so že od nekdaj hrepenele po lepoti. Rade so se razvajale in se lepšale. Nekaj starih lepotnih nasvetov, ki so uporabni še danes, smo zbrali v prispevku.

Olivno olje

Že nekoč so cenili oljčno olje, ga uporabljali na različne načine. Tudi v lepotne namene. Z njim so mazali lase in kožo. Olivno olje igra še danes pomembno vlogo v negi in lepoti.

Kopeli

V starem Rimu so ženske mnogo ur preležale v raznih dišečih kopelih. Uživale so v razvajanju, se pogovarjale in uporabljale tudi tako imenovano knajpanje. Menjale so vročo in hladno vodo in tako skrbele za svojo kožo.

Masaža z aromaterapijo

Aromaterapija je znana že od nekdaj. Takšna masaža je bila med ženskami priljubljena že nekoč. Do danes se to ni spremenilo.

Bombažna krpica za umivanje

Že nekoč so uporabljali za nego telesa bombažno krpico. Z njo lahko zelo temeljito odstranimo odmrle delce kože, jo masiramo in pospešimo prekrvavitev.

Sladka depilacija

Ne ve se, kdo je izumitelj sladke depilacije, a dejstvo je, da so si ženske na tak način odstranjevale dlačice že nekoč. Tudi danes je ta metoda še vedno priljubljena.

Vrtnica za nego in lepoto

Vrtnice so že nekoč predstavljale pojem lepote. Iz njih so izdelovali mila, parfume, negovalne kreme. Tudi danes so še vedno zelo dragocene in priljubljene v te namene.

Medene maske

Tudi med je že dolgo v službi lepote. Medene maske so priljubljene že stoletja. Z medom so odpravljali celulit, negovali obraz, lase. Tudi danes je zelo dobrodošel za nego in lepoto.

Kana

Naravna barva iz kane je bila poznana že nekoč. Z njo so negovali lase in jih barvali. Tudi danes jo lahko uporabite v tak namen.

Jajčni rumenjak za sijaj

Tako nekoč, kot tudi danes se uporablja jajčni rumenjak za zdrave, močne in sijoče lase.

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

Življenjski Stil

KOLUMNA: MSN ali PCT, saj ne vem, katero nadlegovanje je hujše?

Objavljeno

V redu

Avtor

Vse gre nekam. Sploh ne smem razmišljati, kaj ima tip v glavi ali v hlačah, da ti kar piše na msn. In seveda, kaj piše. Nisva frenda na FBju, ne poznam ga, a uletelo je. Kako si? Men si ful huda. Jaz vedno ignoriram in zbrišem preden v resnici odprem, ker itak vidim kaj je, ko uleti.

Naprej nakupujem, sem bila ravno v trgovini tik pred PCT sranjem. In opa, prleti kaj delaš v erotiki? Ja nič, budala zmešana, jogurte kupujem. Seveda moj odgovor le v moji glavi, ki je potegnil za seboj razmišljanje.

A ti tipi res mislijo, a ti tipi res dobijo kakšen resen odziv, morda celo zmenek, skok, novo erotično spoznanje? Seks igračko?

Ja, osamljenost, ja, korona gonja že predolgo, ljudje se nimajo več kje spoznati, ženske same okol, moški očitno doma, domišljija dela svoje, glava in gate tudi. Ampak stil  navezovanja stikov je pa hud.

Morda sem pa jaz zaplankana pa gre skozi? In to omenim prijateljici in ona pravi, itak gre skozi, vsaj dve ženski poznam, ki si tako najdeta oziroma z odzivom priskrbita noč erotike, takšne in drugačne!

No, mene je čas povozil, mene ni v tem kontekstu, ne obstajam!  A se ve kdaj odzovete? To me res zanima.

Razočarana gospodinja

Ste se v izpovedi Razočarane gospodinje našle tudi ve, drage dame? Imate morda koristen nasvet? Spodbudno besedo? Karkoli, da se bo počutila bolje? Zapišite svoje razmišljanje v komentar na naši Facebook strani!

Odgovarja Urša Mravlje
Aromatica Slovenija

Diplomirana aromaterapevtka, strokovnjakinja za odnose z javnostmi, glasbena producentka, radijska in TV voditeljica ter izkušena ženska z zdravim smislom za humor

Jaz se ne. Poznam pa punce, ki se včasih zabavajo v smislu, da odgovorijo: nimam časa, ker kuham za moža in 6 otrok ali pa, kje pa si in potem nadaljujejo,  mož prihaja, ti bo razložil kaj delam v postelji. Slišala sem tudi za zgodbe »ljubezen življenja« na podlagi msn pogovorov. Očitno je bolj pestro kot si predstavljate, predstavljam. Ampak moj princip je ignoriraj, briši, blokiraj.  Slišim pa, da je tega vse več. Osamljenost, izolacija in premikanja nekih mej ter večja sproščenost na online področju, so tudi tu očitno naredile svoje. Se pa spomnim časov, ko ti je kakšen model v živo prišel pred obraz in spregovoril, na prav tak način.

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

Življenjski Stil

Trik, ki prepreči, da bi se strgale najlonke

Objavljeno

V redu

Avtor

Hladnejši dnevi prihajajo, spet bomo nosile hlačne nogavice. Kako jim podaljšati obstojnost in preprečiti, da bi se strgale? Preprosto je.

Hlačne nogavice ali po domače najlonke, pa tudi dokolenke se zelo pogosto zelo hitro strgajo. Največkrat je celo tako, da jih oblečemo le enkrat, pa so že strgane, ali se pričnejo gubati, včasih se na njih pričnejo delati majhne kepice in podobno. Kako doseči, da se to ne bo več dogajalo? Zelo preprosto.

Zamrznite jih!

Ko boste kupili nove hlačne nogavice, jih vzemite iz škatlice, zmočite jih pod hladno vodo, dajte v plastično vrečko, zaprite in postavite v zamrzovalnik ali skrinjo.  Ta jih pustite kar čez noč, da dobro zamrznejo. Zjutraj pa jih postavite na sobno temperaturo in počasi odtalite. Nato jih osušite in uporabite. Boste videli, da se ne bodo več trgale!

Če boste hlačne nogavice zamrznili, se ne bodo trgale. (foto: Shutterstock)

Foto: Shutterstock

NADALJUJTE Z BRANJEM

NOVO! BUM IGRE

Igrajte spletne igre na Bum novicah! Obiščite naše BUM Igre!

 

Zadnje novice

Kategorije

OGLASI

POPULARNO