Raziskave so pokazale, kako spanje vpliva na odvečne kilograme.
Raziskave so pokazale, da osebe, ki dovolj spijo, nimajo toliko težav z odvečnimi kilogrami. Osebe, ki jim primanjkuje spanca, pa se pogosteje srečujejo tudi z debelostjo.
Študija, ki so jo izvedli med ženskami, starimi med 17 in 26 let, je pokazala, da imajo tiste ženske, ki nimajo rutine pri spanju, veliko več težav z maščobnimi oblogami. Prav tako imajo več težav z debelostjo tiste ženske, ki spijo več kot osem ur na noč. Se pravi, da tako premalo kot preveč spanja negativno vpliva na zdravo telesno težo.
Zakaj tako?
Redno spanje je zelo pomembno. Če vsak večer odidemo v posteljo ob približno isti uri, spimo dobro in osem ur, so tudi hormoni v telesu uravnoteženi. Če pa nam spanja primanjkuje ali ga je preveč, se poruši tudi hormonsko ravnovesje.
Drage dame, rutina je pomembna. Tako kot je pomembno, da se vsak dan gibate, jeste zdravo hrano in pijete dovolj tekočine, je pomembno tudi, da imate kvaliteten spanec.
Foto: Shutterstock
