Življenjski Stil
Meditacija: Izboljšuje kvaliteto življenja

Meditacija in z njo povezana joga je tudi pri nas vse bolj priljubljena, saj pozitivne posledice meditiranja že dolgo niso več zgolj špekulacija, temveč so znanstveno dokazane. Večina tistih, ki se ukvarjajo z meditacijo, vam bo povedala, da so ob rednem meditiranju postali precej bolj srečni, bolj zadovoljni, bolj mirni. Če vas to ne prepriča, pa si poglejmo dejanske razloge, ki govorijo v prid meditaciji in se nanašajo na telo, um in duha:
- Meditacija izboljšuje možgansko aktivnost, poleg tega pa dokazano vpliva tudi na spremembo v strukturi možganov. Zaradi tega pospeši naše kognitivne sposobnosti in vpliva na inteligenco.
- Z meditiranjem si izboljšamo pozornost in osredotočenost. Smo bolj fokusirani in se lažje koncentriramo, kar ima velik vpliv na naše učenje in delo.
- Meditacija nam pomaga do močne volje. Smo bolj odločni ter sami pri sebi najdemo več energije.
- Meditiranje vodi v manj intenzivno čustveno odzivanje, kar pomeni, da lažje opravimo tako s pozitivnimi kot negativnimi stvarmi. Prav tako bistveno vpliva na naše psihično zdravje in zmanjšuje pojavnost depresije. Z njim odpravimo stres in napetost ter se znebimo strahov, odpravimo lahko panične napade.

Skupinska meditacija
Zelo priljubljene so skupinske meditacije, ki so tudi pri nas vse bolj dostopne.
- S pomočjo meditacije sami sebe bolje spoznamo (tako svoje telo kot čustva), hkrati pa razvijemo tudi večje sočutje do drugih.
- Dokazano je, da nam meditacija pomaga do boljših medosebnih odnosov. Ker smo bolj mirni, dojemljivi, sočutni in sproščeni, je tudi zakon precej bolj miren in harmoničen.
- Meditacija pomirja in sprošča, zato nam pomaga do kakovostnejšega spanca. S pomočjo meditacije pridobimo zdravo samopodobo, drugače pričnemo dojemati svoje telo, do njega imamo boljši odnos in zato zanj tudi bolje skrbimo.
- Meditiranje nam pomaga znižati krvni tlak in zmanjša tveganje za srčne bolezni.
- S pomočjo meditacije vplivamo na mnoge telesne procese v organih, tkivih in celicah, zaradi česar si izboljšamo imunski sistem in smo bolj odporni na marsikatero okužbo.
- Meditacija zmanjšuje bolečine in odpravlja vnetja, torej bistveno pomaga tudi takrat, ko smo že bolni.
Življenjski Stil
Vesela novica: Na tisoče Slovencev bo prejelo 500 evrov!

Preverite, najbrž ste med njimi tudi vi.
Če spadate med tiste srečneže, ki so ali pa še bodo med 1. januarjem 2020 in 15. 6. 2022, postali starši, se boste razveselili enkratnega solidarnostnega dodatka za novorojence v višini 500 evrov.
Enkratni solidarnostni dodatek za novorojence v višini 500 evrov prejme starš oziroma posvojitelj za otroka, ki ima stalno prebivališče v Sloveniji in je rojen od 1. januarja 2020 do 15. 6. 2022. Izplačila centri za socialno delo izvajajo po uradni dolžnosti v treh mesecih po rojstvu, kar pomeni, da posebne vloge ni potrebno vlagati.
Enkratni solidarnostni dodatek za novorojence se ne šteje v dohodek pri uveljavljanju pravic po predpisih, ki urejajo pravice iz javnih sredstev, razen pri izredni denarni socialni pomoči.
Zakon o interventnih ukrepih za omilitev posledic drugega vala epidemije COVID-19 (PKP7), ki je začel veljati 31. 12. 2020, prinaša nabor enkratnih solidarnostih dodatkov, ki sodijo v pristojnost ministrstva za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti (MDDSZ). Med njimi tudi enkratni solidarnostni dodatek za novorojence, obvešča Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti.
Foto: Shutterstock
Življenjski Stil
To se nabira na naših brisačah, če jih ne menjamo redno

Razumljivo je, da domnevate, da je vaša brisača čista, ker jo po tuširanju uporabite in posušite. Saj ste jo uporabili sveže umiti. Toda dermatologi se s tem ne bi strinjali.
Brisače uporabljamo večkrat na dan in gotovo ste se spraševali, kako pogosto jih morate zamenjati, pa tudi, ali je higienično, če jih uporabljate iz dneva v dan. Razumljivo je domnevati, da je brisača čista, ker jo po tuširanju uporabite.
Toda naša koža nikoli ni popolnoma brez mikroorganizmov in tako lahko končajo na brisačah. Mikrobiologi in dermatologi so odkrili, kako pogosto moramo menjati brisače.
Vsakdo ima na površini kože bakterije, viruse in glive, kar se morda sliši nekoliko zaskrbljujoče, vendar je povsem normalno. Pravzaprav ti mikroorganizmi tvorijo mikrobiom vaše kože, ki vas ščiti pred patogeni, zato se morate dejansko počutiti varne, ker jih imate.
Vsakič, ko se posušite z brisačo, prenesete te mikrobe v material skupaj z vlago in odmrlimi kožnimi celicami. Vaše kožne celice in vlaga so v bistvu hrana za mikrobe in jim omogočajo razmnoževanje. Medtem, ko vaša koža proizvaja kisline, ki preprečujejo rast mikrobov več, kot jih potrebujete, vaše brisače nimajo te sreče. Torej, če vaše brisače ostanejo vlažne in vsebujejo kožne celice, se lahko ti mikrobi naselijo.

Obsežnih raziskav, ki bi natančno odgovorile na vprašanje kako pogosto moramo menjati brisače ni, vendar strokovnjaki priporočajo menjavo brisač približno enkrat na teden, da bi se izognili kopičenju in razmnoževanju mikroorganizmov. Če uporabljate brisačo, ki začne smrditi, je vonj verjetno posledica razmnoževanja organizmov in jo takoj zamenjajte. Prav tako je pred ponovno uporabo najbolje, da se brisača popolnoma posuši, sicer bo vlaga omogočila rast mikroorganizmov. Skratka, verjetno ne boste čutili večjih škodljivih učinkov ponovne uporabe brisače po nekaj dneh, je pa pametno, da jo dovolj pogosto zamenjate.
Foto: Shutterstock
Življenjski Stil
KOLUMNA: Sem deklica za vse, na koncu tudi koš za smeti!

Naveličana in razočarana sem. Vsi bi radi nekaj od mene, to tudi dobijo. Vsi se s težavami obračajo name, iščejo nasvet, pomoč, tudi, če gre zgolj za uslugo pri kakšni praktični stvari in vedno se odzovem. Včasih se počutim, da sem deklica za vse in na koncu tudi koš za smeti.
Poslušam, pomagam, naredim, kar le lahko. Vedno sem pri roki in se odzovem, skočim in pomagam, brišem solze, urejam papirje, predlagam diete, kupujem kozmetiko in vračam nasmeh. Vendar vse bolj ugotavljam, da ob vsem tem, mene ni.
Nihče od teh ljudi, ki jim stojim ob strani, nobena od teh prijateljic, znank, me nikoli ne vpraša kako sem? Ne pokliče razen kadar je drama ali panika. Ne pokliče, da bi vprašala kako si? Ne pokliče, da bi rekla, ej a kaj potrebuješ, greva na en čvek.
Izkoristi, odvrzi do naslednje panike, ko te bom spet potrebovala, samo to je. Vse bolj to premlevam zadnje čase, počutim se slabo, dobesedno zavrženo in sploh ne vem kaj naj storim? Vem pa, da bom verjetno spet skočila na prvi klic.
Razočarana gospodinja

Ste se v izpovedi Razočarane gospodinje našle tudi ve, drage dame? Imate morda koristen nasvet? Spodbudno besedo? Karkoli, da se bo počutila bolje? Zapišite svoje razmišljanje v komentar na naši Facebook strani!
Odgovarja Urša Mravlje
Aromatica Slovenija
Diplomirana aromaterapevtka, strokovnjakinja za odnose z javnostmi, glasbena producentka, radijska in TV voditeljica ter izkušena ženska z zdravim smislom za humor
Glede na to, da ste to zapisali, vam dobro gre. Gre v pravo smer, saj ste spregledali. Ne dovolite več. V bistvu vas to, kljub temu, da iskreno radi pomagate, na koncu obremenjuje. Verjamem, da ne preračunavate v smislu, aha, 2 x sem ji pomagala, naj še ona 2 x meni, a vidite, da v resnici ne obstajate razen, ko vas potrebujejo in izkoristijo. To pa ni dobro, ker vas več kot očitno to boli. Ne dovolite si več. Vsakič se najprej vprašajte, moram ali želim? Odzovite se le na želim. Počasi bo šlo v pravo smer in počasi se bo tudi skristaliziralo s kom boste ostali v prijateljski navezi, kdo si bo pa našel drugo žrtev.
Foto: Shutterstock
- Zanimivosti10.09.2023
Renata Bohinc presenetila s takšno fotografijo svojega srčnega izbranca. Poglejte, kako čudovita sta skupaj
- Zanimivosti10.09.2023
Na govorice, da sta se Tina Gaber in Robert Golob razšla, sedaj javno odgovorila kar sama
- Zanimivosti08.09.2023
Denis Avdić zaradi svoje žene v veliki zadregi. Kaj se je zgodilo z njima?
- Zanimivosti10.09.2023
Glasbeni svet ovit v črnino: poslovila se je še ena velika legenda, njegove pesmi še danes prepevamo vsi
- Zanimivosti08.09.2023
O, kako lepo! Tudi ta, zelo znana Slovenka bo postala mamica
- Zanimivosti10.09.2023
Tragično: To je vzrok, zaradi katerega je nenadoma umrl Robert Erjavec
- Zanimivosti09.09.2023
Tina Gaber pokazala, v kakšni družbi sedaj neizmerno uživa in ne, ni Golob. Kaj se dogaja?
- Zanimivosti09.09.2023
Sašo Hribar iskreno: To mi ne krati lepih trenutkov, ki jih imam še do konca, do večnosti