Meditacija in z njo povezana joga je tudi pri nas vse bolj priljubljena, saj pozitivne posledice meditiranja že dolgo niso več zgolj špekulacija, temveč so znanstveno dokazane. Večina tistih, ki se ukvarjajo z meditacijo, vam bo povedala, da so ob rednem meditiranju postali precej bolj srečni, bolj zadovoljni, bolj mirni. Če vas to ne prepriča, pa si poglejmo dejanske razloge, ki govorijo v prid meditaciji in se nanašajo na telo, um in duha:
- Meditacija izboljšuje možgansko aktivnost, poleg tega pa dokazano vpliva tudi na spremembo v strukturi možganov. Zaradi tega pospeši naše kognitivne sposobnosti in vpliva na inteligenco.
- Z meditiranjem si izboljšamo pozornost in osredotočenost. Smo bolj fokusirani in se lažje koncentriramo, kar ima velik vpliv na naše učenje in delo.
- Meditacija nam pomaga do močne volje. Smo bolj odločni ter sami pri sebi najdemo več energije.
- Meditiranje vodi v manj intenzivno čustveno odzivanje, kar pomeni, da lažje opravimo tako s pozitivnimi kot negativnimi stvarmi. Prav tako bistveno vpliva na naše psihično zdravje in zmanjšuje pojavnost depresije. Z njim odpravimo stres in napetost ter se znebimo strahov, odpravimo lahko panične napade.
Skupinska meditacija
Zelo priljubljene so skupinske meditacije, ki so tudi pri nas vse bolj dostopne.
- S pomočjo meditacije sami sebe bolje spoznamo (tako svoje telo kot čustva), hkrati pa razvijemo tudi večje sočutje do drugih.
- Dokazano je, da nam meditacija pomaga do boljših medosebnih odnosov. Ker smo bolj mirni, dojemljivi, sočutni in sproščeni, je tudi zakon precej bolj miren in harmoničen.
- Meditacija pomirja in sprošča, zato nam pomaga do kakovostnejšega spanca. S pomočjo meditacije pridobimo zdravo samopodobo, drugače pričnemo dojemati svoje telo, do njega imamo boljši odnos in zato zanj tudi bolje skrbimo.
- Meditiranje nam pomaga znižati krvni tlak in zmanjša tveganje za srčne bolezni.
- S pomočjo meditacije vplivamo na mnoge telesne procese v organih, tkivih in celicah, zaradi česar si izboljšamo imunski sistem in smo bolj odporni na marsikatero okužbo.
- Meditacija zmanjšuje bolečine in odpravlja vnetja, torej bistveno pomaga tudi takrat, ko smo že bolni.
