Danes nimate časa za kosilo? Ta obrok vam bo rešil dan (in denarnico)
Ko je dan kaotičen, časa ni, lakota pa že pritiska, potrebujete nekaj, kar deluje takoj. Piščančji wrap z zelenjavo in humusom ali arašidovo omako je preprost, nasiten in "za s seboj" obrok, ki ga lahko pripravite hitro – in vas drži pokonci do večera.
So dnevi, ko gre vse narobe že od jutra. Zamujanje, sestanki, opravki, neskončni seznami nalog. In potem pride trenutek, ko ugotovite, da niste jedli nič konkretnega – energije pa zmanjkuje.
Takrat ne potrebujete zapletenega recepta ali dolge priprave. Potrebujete nekaj, kar je hitro, nasitno in kar lahko pojeste kjerkoli. Piščančji wrap z zelenjavo in humusom ali arašidovo omako je točno to, kar bo rešilo zagato.
Gre za kombinacijo, ki preprosto deluje. Sočen pečen piščanec, hrustljava sveža zelenjava in kremast namaz, vse skupaj zavito v tortiljo. Brez kompliciranja, brez posebne opreme, brez segrevanja. Lahko ga pojeste hladnega, v pisarni, v avtu ali na klopi v parku.
Zakaj vam bo rešil dan? Ker vas dejansko nasiti. Beljakovine iz piščanca poskrbijo za sitost, vlaknine iz zelenjave za občutek polnosti, maščobe iz humusa ali arašidove omake pa za stabilno energijo. Ni tistega hitrega vzpona in še hitrejšega padca energije, kot po hitri pekovski malici.
Priprava tega obroka je enostavna in hitra. Specite 400 do 500 gramov piščančjih prsi ali stegen (začinite jih s soljo, poprom, papriko in malo limoninega soka). Medtem narežite zelenjavo: solato ali špinačo, papriko, kumaro, korenje, paradižnike. Tortiljo namažite z debelo plastjo humusa ali pripravite hitro arašidovo omako iz arašidovega masla, soja omake, limoninega soka in malo vode. Dodajte piščanca, zelenjavo, po želji malo fete ali avokada, zavijte tesno in kosilo je pripravljeno.
Vse skupaj vam vzame približno 20 do 30 minut – manj kot vožnja do mesta in čakanje v vrsti, rezultat pa je obrok, po katerem se boste počutili siti, zbrani in brez občutka teže.
Spodaj smo za vas pripravili korake za pripravo tega hitrega in preprostega obroka. Pa dober tek!
Preberite si tudi
Napet boj za finale: tekmovalci že razmišljajo o taktiki in poroti
Uganete, kdo se je vrnil na Kmetijo? Nepričakovan prihod popolnoma pretresel Žana
Grozljivi posnetki z gorenjske kmetije: Grožnje, nasilje in obupani tuji delavci
ŠOKANTNO razkritje zmagovalca Kmetije! “To, kar gledate na TV, ni čisto tako ...”
Ste videli, kakšno mamo ima Igor iz Kmetije? S svojim prihodom je popolnoma osvojila gledalce
Ste v toksičnem odnosu? Teh znakov res ne smete ignorirati
Še več novic
Na Kmetiji nič več ni sproščeno! Zaradi tega med tekmovalci raste panika
VROČE na Kmetiji! Poglejte, kaj je Aleksandra zabrusila Igorju
TOTALEN ŠOK na Kmetiji! Žan mami razkril skrivnost, zaradi katere je skoraj obstala
Melani Mekicar presenetila z najbolj drzno objavo do zdaj! Sledilci obstali brez besed
Na Kmetijo prišla “cela vojska”! Franc ob pogledu nanje skoraj ostal brez besed
ALI STE MED NJIMI? Tem trem znakom bo konec tedna prinesel veliko presenečenje!
Nihče ni pričakoval tega obiska! Polfinalisti ostali brez besed, ko so videli kaj je obiskovalka prinesla s seboj!
Čustvena izpoved Aleksandre na Kmetiji: Poglejte kaj je povedala!
Po Pijinem napadu popoln preobrat! Juš z enim stavkom spravil Jana skoraj do solz
Aleksandra brez filtra udarila po tekmovalcih: “Pri Igorju in Franciju nikoli ne veš, pri čem si!”
Pia v videu sesula polfinaliste, najbolj pa udarila Žana: “Si sploh ponosen nase?”
ŠOKANTNO slovo na Kmetiji! Jan ostal brez besed, ko je v postelji našel tole od Juša
Veliki kmečki kviz šokiral tekmovalce: Poglejte katera dva tekmovalca sta morala zapustiti Kmetijo!
Nada ganila tekmovalce do solz: »Rada jih imam«
ŠOK na Kmetiji! Igor odprl skrivno škatlico in ostal brez besed: “To je bila umazana igra!”
Pretresljiva izpoved Tamare iz Kmetije: Po razhodu izvedela, da je noseča, nato pa izgubila otroka
Poglejte kdo je našel Igorjevo zlato jajce: »Misija uspešna!«
VROČE nad oblaki! Neznanca naj bi se zapletla kar med letom in to na sosednjem sedežu, po pristanku ju je pričakala policija
Redek družinski trenutek Nine Osenar: Tokrat je pokazala tudi moževega sina iz prejšnje zveze
ŠOK na Kmetiji! Vsi pričakovali, da bo to Aleksandra, Alenka pa zlato podkev podarila njemu?!
Aleksandra priznala: “Šele zdaj mi je jasno, da je imel Dejan ves čas prav!”
“Razbili bi ga brez težav!” Na Kmetiji izbruhnila paranoja zaradi zlatega jajca
ŠOK PO ARENI: Alenka izpadla, Franc pa med objemom planil v jok
Tragičen konec znanega vplivneža: po tednih iskanja so ga našli mrtvega na Hrvaškem
KAJ SO POČELI ZA JUŠEVIM HRBTOM?! Arena razkrila umazane igre na Kmetiji
Umetna inteligenca zdaj ocenjuje videz ljudi? Ljudje množično sprašujejo AI, ali so lepi – odgovori pa šokirajo
OSEBNOSTNI TEST: Katera vrata vas najbolj privlačijo? Vaša izbira razkrije nekaj zelo zanimivega o vas
Po tednih govoric zdaj takšna objava: Robert Golob javno presenetil Tino Gaber
NADA PONORELA NA KMETIJI: “Trije fanti pa ne znajo niti deset cvekov zabiti?!” Nato je sledil še večji šok
Bratski odnos razpadel pred kamerami? Jan brez zadržkov udaril po Žanu
ALEKSANDRA BREZ FILTRA: “Francijevo dretje ne reši ničesar!” Poglejte, kaj mu je zdaj zabrusila
ČUSTVEN VEČER NA KMETIJI: Jan se je poslovil, Juš govoril s teletom, vse pa visi zaradi arene!
Na Kmetiji zavrelo zaradi zlatega jajca: poglejte, kdo ga je dobil!
O TEM SE BO ŠE DOLGO GOVORILO: Bled je odmeval kot še nikoli: poglejte prizor, ki je navdušil celo Slovenijo!
Melani Mekicar presenetila z najbolj drzno objavo do zdaj! Sledilci obstali brez besed
2ALI STE MED NJIMI? Tem trem znakom bo konec tedna prinesel veliko presenečenje!
3ŠOKANTNO razkritje zmagovalca Kmetije! “To, kar gledate na TV, ni čisto tako ...”
4Napet boj za finale: tekmovalci že razmišljajo o taktiki in poroti
5Ste v toksičnem odnosu? Teh znakov res ne smete ignorirati
6VROČE na Kmetiji! Poglejte, kaj je Aleksandra zabrusila Igorju
7Na Kmetijo prišla “cela vojska”! Franc ob pogledu nanje skoraj ostal brez besed
8Grozljivi posnetki z gorenjske kmetije: Grožnje, nasilje in obupani tuji delavci
Melani Mekicar presenetila z najbolj drzno objavo do zdaj! Sledilci obstali brez besed
2ALI STE MED NJIMI? Tem trem znakom bo konec tedna prinesel veliko presenečenje!
3ŠOKANTNO razkritje zmagovalca Kmetije! “To, kar gledate na TV, ni čisto tako ...”
4Napet boj za finale: tekmovalci že razmišljajo o taktiki in poroti
5Ste v toksičnem odnosu? Teh znakov res ne smete ignorirati
6VROČE na Kmetiji! Poglejte, kaj je Aleksandra zabrusila Igorju
7Na Kmetijo prišla “cela vojska”! Franc ob pogledu nanje skoraj ostal brez besed
8Grozljivi posnetki z gorenjske kmetije: Grožnje, nasilje in obupani tuji delavci
Še več novic
Na Kmetiji nič več ni sproščeno! Zaradi tega med tekmovalci raste panika
VROČE na Kmetiji! Poglejte, kaj je Aleksandra zabrusila Igorju
TOTALEN ŠOK na Kmetiji! Žan mami razkril skrivnost, zaradi katere je skoraj obstala
Melani Mekicar presenetila z najbolj drzno objavo do zdaj! Sledilci obstali brez besed
Na Kmetijo prišla “cela vojska”! Franc ob pogledu nanje skoraj ostal brez besed
ALI STE MED NJIMI? Tem trem znakom bo konec tedna prinesel veliko presenečenje!
Nihče ni pričakoval tega obiska! Polfinalisti ostali brez besed, ko so videli kaj je obiskovalka prinesla s seboj!
Čustvena izpoved Aleksandre na Kmetiji: Poglejte kaj je povedala!
Po Pijinem napadu popoln preobrat! Juš z enim stavkom spravil Jana skoraj do solz
Aleksandra brez filtra udarila po tekmovalcih: “Pri Igorju in Franciju nikoli ne veš, pri čem si!”
Pia v videu sesula polfinaliste, najbolj pa udarila Žana: “Si sploh ponosen nase?”
ŠOKANTNO slovo na Kmetiji! Jan ostal brez besed, ko je v postelji našel tole od Juša
Veliki kmečki kviz šokiral tekmovalce: Poglejte katera dva tekmovalca sta morala zapustiti Kmetijo!
Nada ganila tekmovalce do solz: »Rada jih imam«
ŠOK na Kmetiji! Igor odprl skrivno škatlico in ostal brez besed: “To je bila umazana igra!”
Pretresljiva izpoved Tamare iz Kmetije: Po razhodu izvedela, da je noseča, nato pa izgubila otroka
Poglejte kdo je našel Igorjevo zlato jajce: »Misija uspešna!«
VROČE nad oblaki! Neznanca naj bi se zapletla kar med letom in to na sosednjem sedežu, po pristanku ju je pričakala policija
Redek družinski trenutek Nine Osenar: Tokrat je pokazala tudi moževega sina iz prejšnje zveze
ŠOK na Kmetiji! Vsi pričakovali, da bo to Aleksandra, Alenka pa zlato podkev podarila njemu?!
Aleksandra priznala: “Šele zdaj mi je jasno, da je imel Dejan ves čas prav!”
“Razbili bi ga brez težav!” Na Kmetiji izbruhnila paranoja zaradi zlatega jajca
ŠOK PO ARENI: Alenka izpadla, Franc pa med objemom planil v jok
Tragičen konec znanega vplivneža: po tednih iskanja so ga našli mrtvega na Hrvaškem
KAJ SO POČELI ZA JUŠEVIM HRBTOM?! Arena razkrila umazane igre na Kmetiji
Umetna inteligenca zdaj ocenjuje videz ljudi? Ljudje množično sprašujejo AI, ali so lepi – odgovori pa šokirajo
OSEBNOSTNI TEST: Katera vrata vas najbolj privlačijo? Vaša izbira razkrije nekaj zelo zanimivega o vas
Po tednih govoric zdaj takšna objava: Robert Golob javno presenetil Tino Gaber
NADA PONORELA NA KMETIJI: “Trije fanti pa ne znajo niti deset cvekov zabiti?!” Nato je sledil še večji šok
Bratski odnos razpadel pred kamerami? Jan brez zadržkov udaril po Žanu
ALEKSANDRA BREZ FILTRA: “Francijevo dretje ne reši ničesar!” Poglejte, kaj mu je zdaj zabrusila
ČUSTVEN VEČER NA KMETIJI: Jan se je poslovil, Juš govoril s teletom, vse pa visi zaradi arene!
Na Kmetiji zavrelo zaradi zlatega jajca: poglejte, kdo ga je dobil!